放慢生活节奏的6种方法

当日常生活的速度变得难以驾驭时，是时候进行一次重大调整了。

一个朋友上周在海滩上拦住我，建议我慢下来。她指的是我的整体生活方式，最近我感觉生活很疯狂，充斥着孩子们的夏令营、足球训练、健身房锻炼，而且我倾向于不间断地举办社交活动。

她一说，我就知道她是对的。我离开时不知道怎样才能慢下来。在我的日常生活中，我可以采取哪些实际的步骤来帮助我重新获得我所需要的平静和安静?

不久之后，我发现了一篇Tanja Hester写的很有帮助的文章，她是“我们的下辈子”博客的作者，我在“拥抱树”(TreeHugger)上提到过好几次。这篇文章的标题是“重新学习如何慢慢地生活在信中，海丝特描述了她在努力培养慢生活技能，现在她已经退休6个月了(38岁)。

有人可能认为退休是纯粹的放松，但从繁忙、刺激的工作场所过渡到安静的家有其内在的挑战。当海丝特写道,

“多年来，我一直在寻找一颗金星，并承诺为这份工作做任何必要的事情，现在我迫不及待了。这么多事情在这么长时间内都是如此紧迫，以至于这种紧迫感超越了一切……匆忙成了我脑海中的剧本，很难把它关掉。当然，我发现自己在做这些事，所以我会放慢脚步，哪怕只是片刻。但当我的注意力转移到别处时，习惯的力量又回来了。这就是我现在的处境，努力抑制自己走得太快的冲动，毫无理由地感到紧迫感，不断地想知道自己忘记了什么截止日期。”

她列出了她的“慢生活训练方法”，我将在下面分享其中的一些。这里还包括一些来自凯特·弗兰德斯，另一位慢生活实验者，以及我自己的想法。结果就是我列出了一份小而实际的努力清单，我现在正努力在自己的生活中实现这些努力，让它慢下来。

1.每天最多一次预约

海丝特说得明明白白的，但令人惊讶的是，我从来没有想过要限制一天的约会次数。通常我只是图已经发生,所以我补习,但结果是可以预见的灾难——一个工作日被延长到早期和晚期时间来弥补失去的时间,冲晚餐和睡觉时间给孩子们,和一大堆的物流。此外,海丝特求一组计划外的日子:

“我需要完全空白的日子，最好是连续几天。这并不意味着我在那些日子里什么也做不了，只是我必须记住没有什么日程安排不能错过……当我每周有三次或更少的预约，至少有四天完全没有安排的时候，我最能感受到一种缓慢的感觉。”

2.用另一种方式思考“待办事项”清单

我的待办事项清单就像压在我肩膀上的重量，虽然把所有事情都写在纸上会有帮助，但我每天都给自己施加压力来处理这些事情。赫斯特通过制定每周和每月的待办事项清单解决了这个问题。这让她对休息几天睡个懒觉或去滑雪不那么内疚了。另一个有用的建议是设定一个着眼于整个赛季的大目标。决定你想在冬天或夏天结束时完成什么，然后以一种舒适的速度慢慢完成。

3.每天读一本真正的书

这条建议来自Cait弗兰德斯我是个热情的书迷，经常发现自己好几天都没碰过正在读的书，还把没读过的书还进图书馆;这在过去是闻所未闻的。我很少有大量不受干扰的时间来阅读，但半个小时的阅读效果令人惊讶。我在书中取得了不错的进展，同时感到放松，又充满活力。

4.培养新的爱好

我最近开始学吉他，感觉棒极了。晚上哄孩子们睡觉后，我就迫不及待地把乐器从琴盒里拿出来，弹30-45分钟，练习和弦、歌曲和旋律。我觉得我好像在锻炼我大脑的一部分，它在一天中都没有被使用过。这是毫无意义的;我还没有走上成为表演者的道路，但我做到了仅仅因为我喜欢它。

5.进行低信息饮食

对于像我这样的网络环境新闻记者来说，这似乎有些不协调，但正是因为新闻是我的工作，所以我在工作之余尽量避免接触新闻。这并不意味着我不会为我的工作做研究和吸收想法，但我尽量不让自己的脑袋里塞满头条新闻、丑闻和最新的特朗普主义，因为那会把我逼疯的。正如凯特·弗兰德斯所写，

“我从(我长达一个月的缓慢技术试验中)学到的最重要的经验是，当涉及到社交媒体(和整体技术)时，你可以创建自己的规则来使用它。事实上，你应该这么做。”

6.实现缓慢的夜晚

我知道我迫切需要的东西，但总是无法拥有，那就是缓慢的夜晚。这需要对社会义务和外部乐趣说不，但收获是充足的睡眠，经济储蓄，做其他有价值的活动，如阅读或烹饪的成就感，和花时间和我的丈夫独处，投资我的婚姻。弗兰德斯分享了她在一个月的慢夜实验中的目标:

晚上7点后不要工作或使用社交媒体
下班后，写下第二天的时间表/待办事项清单
晚上8点后不要看电视或打电话(绝对不要在床上)
每晚读一本书(可能在浴缸里)
创造/练习新的就寝时间安排

你希望放慢你的生活吗?如果你已经有了，你采取了什么步骤来确保它保持这种状态?