《24/6：每周一天拔掉插头的力量》（书评）

电影制片人蒂芙尼·施莱恩解释了每周一整天的离线是如何改变你的大脑、身体和灵魂的。

今年我的一份圣诞礼物是一本名叫24/6：每周一天拔掉插头的力量Tiffany Shlain写的。我哥哥给我这本书是因为他看到我读了很多关于这个话题的书，但出于同样的原因，我并不想涉足这本书；最近，我觉得拔掉电源和离线都是时髦的话题，每个人都在努力跟上出版潮流。

但当我开始24/6阅读时，我立刻上瘾了。我意识到这本书与我读过的其他书不同，更适合我作为一个有三个孩子的忙碌的工作母亲的生活。Shlain的方法是令人耳目一新的可管理方法，而不是假设我可以长期不使用技术，或者将其从我的生活中完全剔除：实施每周一次的“科技安息日”，或“无科技日”，当整个家庭离线时。（Shlain是犹太人，因此受到传统安息日模式的启发，但你可以在一周的任何一天都这样做。）

自从Shlain和她的丈夫和两个女儿开始这样做以来的十年里，他们每周的快速技术，从周五日落到周六日落，已经成为他们所有人的一大亮点。这是他们最美好的家庭记忆的来源——因为他们做把事情放在一起——这会让他们在本周余下的时间里取得成功：

“我们的科技青年节是一个保护力量的领域，在接下来的六天里，它给了我们力量、韧性、视角和能量。它让我们在网络世界和现实生活中实现所需的平衡。这是我们最喜欢的一天，我们整个星期都在期待它。”

24/6详细描述了Shlain一家的科技安息日日常活动，从周五晚上与客人共享的晚餐，到他们都喜欢的深度睡眠，到周六早上懒散地写日记，在录音机上听完整的专辑，再到家庭活动，如骑自行车、手工艺或在游泳池游泳。他们使用固定电话e、 如果需要的话，提前打印出一天的日程安排和电话号码，去新的地方时看一张纸质地图。

但这本书包含的远不止这些。它深入探讨了技术成瘾如何侵蚀社会结构的问题；人们不再知道如何交谈，也无法进行眼神交流，这对婴儿的发育产生了影响，甚至连宠物主人也很少看他们一眼。Shlain谈到了在社交媒体驱动的时代，当青少年受到FOMO和“喜欢”和“急躁”的压力时，为人父母所面临的挑战。她鼓励家长推迟到14岁才给孩子智能手机，然后制定一份健康使用的详细合同。

接下来是一节，内容是关于拔掉电源插头的好处以及它如何促进创造力：“科学很清楚：让我们的思想闲置可以带来大的想法和大的突破。。。[但是]当我们过于频繁地屈从于屏幕时，我们只是在尽可能地旋转轮子去Shlain写到了安静和沉默的价值，练习感恩让自己更快乐，花时间在户外，甚至改善我们的大脑功能：

“每周从所有屏幕上休息一天实际上在许多积极方面都会影响记忆。神经科学家告诉我们，通过休息、放松和减缓新信息的输入，我们给大脑一个恢复和分类的机会。结果是提高了记忆和更好的回忆。这有点像我们每周都在清理我们的精神文件柜。”

也许更有趣的是，有新的证据表明，当我们不使用屏幕记录时，我们会更好地记住事情：“通过媒体制作一份体验的硬拷贝，只会在我们自己的头脑中留下一份减少的拷贝。”

读完这本书，我感到鼓舞和自信，我可以和我的家人一起做到这一点。Shlain并不是要求我们完全脱离喧闹的外部世界，而是简单地开辟一个不受外界噪音影响的空间，至少有一点。但真正吸引我的是这句美丽的、让人难以忘怀的名言：

“时间是地球上人类财富的终极形式。没有时间，所有其他形式的财富都毫无意义。正是这种对时间的洞察——显而易见，但常常被遗忘——使安息日在精神上具有深远意义，在政治上也具有激进意义。重新利用时间就是致富。”