10卧室植物，以改善睡眠

薰衣草（Lavandula Angustifolia）

2015年研究发现，与对照组相比，使用薰衣草精油的参与者改善了睡眠质量。如果您选择在卧室内保留薰衣草厂，请务必在新叶子出现后修剪每春季的每个春天。薰衣草的甜香味是考虑在卧室里保持紫色草本植物的另一个充分理由。

栀子

栀子花，也称为Cape Jasmine，是一种强烈的芳香常绿灌木，具有熟悉睡眠质量的特性。2010年的研究表明，Crocetin是栀子中的一种化合物，有助于减少睡眠者所经历的“涂片发作”的量。

浇水栀子时，使用滴灌灌溉来避免叶斑。如果您是新的园丁，请考虑尝试栀子精油，因为工厂需要高维护。

槟榔

其中一个最受欢迎的室内植物，槟榔的茎多，有点像竹子，有净化空气的本领。浦项国立大学的研究人员发现，槟榔和其他植物一样，有助于降低周围环境中的二氧化碳浓度。因为任何有春天过敏的人都可以证明，清洁空气和良好的睡眠齐头并进。将您的ARECA PALP放入高湿度的房间以获得最佳效果。

蛇形植物

蛇植物，或者因为它是驯悍记的，Viper的弓弦大麻是一种众所周知的植物，以众所周知的去除室内空气污染物。在着名的美国航空航天局的研究中，科学家发现蛇植物擅长将毒物转化为清洁空气。

为了确保蛇植物的福祉，在整个生长的季节定期水，并从秋天的秋季减少。无视威胁名称，并考虑通过床边保持低维护的蛇厂。

英语常春藤（Hedera Helix）

研究人员发现，英国常春藤提取物与哮喘儿童的“呼吸功能改善”相关。考虑把英语常春藤植物放在窗台上的一个盆里或挂在篮子里的卧室窗户上面。英语常春藤很容易在春季和初夏用茎扦插繁殖，为朋友提供一个体贴的礼物。

紫色西番莲

一个原产于美国东南部的，紫色激情花可能具有减少焦虑的效果，这可能是有益的建立良好的睡眠模式。临床试验发现从花朵中提取，以及莫西普泮，帮助参与者管理他们的焦虑。它们复杂的花结构具有令人惊叹的紫色长丝冠。紫色潜水嘴还产生可食用的蛋形水果，称为Maypops。

Garden Heliotrope（Valeriana Officinalis）

Michael Pierce / Flickr / CC BY 2.0

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在《化学感官》杂志上发表的一项研究中，研究人员将吸入向日葵提取物与“增强睡眠”联系起来从植物中提取的提取物通常用于草药茶和香水中。花园中的向日葵可以忍受一些阴影，但在阳光充足的情况下表现最好。

洋甘菊

洋甘菊是一种用途广泛的草本植物，用于治疗各种疾病，从肌肉痉挛、溃疡到炎症和失眠。一项研究讨论了洋甘菊提取物的镇静作用，无论是作为茶食用还是通过芳香疗法吸入。

在卧室窗台上放一盆洋甘菊，让它散发出苹果般的甜味。要自己泡洋甘菊茶，把花头去掉，让它们晾干。

金色的Pothos（epipremnum aureum）

原产于所罗门群岛的金色波托斯已被证明能有效去除甲醛和苯等空气污染物，从而成为改善睡眠条件的理想植物。将这棵攀缘常春藤种植在有部分阳光的窗户附近的陶瓷盆或吊篮中。

和平百合

和平百合不仅令人印象深刻，他们也可以净化卧室的空气。在美国宇航局研究人员进行的一项大型研究中，观察到这些多年生常青胶中去除来自封闭环境的几种毒物。

和平百合喜欢明亮的过滤光，所以如果可能的话，把它放在朝南的窗户前。一定要把和平百合种在大盆里，以便根部正常生长。